بلغور جو دوسر، مواد مغذی صبحانه و غنی از مواد معدنی و یکی دیگر از بهترین مواد غذایی برای الاستیسیته پوست است. منگنز بسیار زیادی دارد که به حفظ موهای سالم و رنگ مو کمک می کند و از سلامت ...

یکی دیگر از مواد غذایی که به سوزاندن چربی کمک می‌کند، سویا است. این ماده حاوی مواد شیمیایی است که از جذب چربی به داخل سلولهای بدن جلوگیری می‌‌کند و موجب از بین رفتن کامل چربی می‌شود.

به نظر میرسد از خوردن غذاهایی با کالری منفی دچار رنج و سختی می‌شوید. خوب اگر شما به این رژیم نیاز دارید، باید دقیقا بدانید که کالری منفی چیست؟

آیا می خواهید ویتامین و مواد معدنی مورد نیازتان را به صورت طبیعی بدست بیاورید؟ ما بهترین منابع غذایی برای 20 مورد از مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نظرتان را در این مقاله به شما معرفی می کنیم.

همچنین، مواد غذایی تازه، ویتامین c بیشتری دارند تا مواد غذایی یخ زده یا كنسرو شده. د ) ویتامین e و مواد معدنی ویتامین e نیز یکی از آنتی اکسیدان های قوی می باشد. مطالعات زیادی نشان داده كه ویتامین ...

روی در زمره مواد معدنی محدود اما ضروری قلمداد می‌شود، که بدن برای حفظ سلامت خود فقط به مقدار اندکی از آن نیازمند است( حدودا ۸ میلی گرم برای زنان بالغ و ۱۱میلی‌گرم برای مردان بالغ کفایت می‌کند).

مواد معدنی: زینک و پتاسیم . زینک یکی از مینرال های مهم می باشد که می تواند سلامت سیستم ایمنی بدن را تضمین نماید. این ماده معدنی همچنین برای رشد سلول ها و

روی ( zinc ) یک ماده معدنی ضروری است که در بدن ، در بیش از صد واکنش آنزیمی نقش دارد ، به همین دلیل مصرف مواد غذایی با روی ( زینک ) بسیار مهم است.

جدول زیر به شما اطلاعاتی در مورد دلایل نیاز بدن به مواد معدنی و غذاهایی که حاوی آنها هستند، ارایه می‌دهد. گروهی از مواد معدنی و البته بسیاری از مواد مغذی دیگر در غذاهای ما موجود هستند.

مکمل‌های مواد معدنی، مکمل‌های معدنی، مینرال یا مینرال تکمیلی (به انگلیسی Mineral Supplements) هم مانند ویتامینها، نقش کوآنزیمها را ایفا می‌کنند. آن‌ها این امکان را به بدن می‌دهند تا وظایف خود را به درستی انجام دهد.

تعریف. هر ماده‌ای که برای تغذیه و حمایت بدن انسان مصرف شود ماده غذایی نام دارد. مواد غذایی اکثراً منشاء حیوانی یا گیاهی دارند و حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است مانند کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها ...

مواد غذایی به خصوص اشکال دست نخورده ی آنها، نه تنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موجود در مکمل های غذایی است بلکه حاوی فیبر و مواد طبیعی دیگری نیز می باشد که می تواند بر روی سلامت بدن ...

اسفناج حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و فیبرهای غذایی است که تأثیر زیادی در بهبود عملکردهای بدن ...

علاوه‌بر این، حاوی مقدار بالایی از مواد معدنی دیگر مثل مس، آهن، پتاسیم و منگنز است که وجود همه‌ی آنها برای استحکام استخوان‌ها و افزایش توده‌ی استخوانی، ضرورت دارد.

غلات سبوس دار: علاوه بر این که سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستن، هر نصف فنجان پخته شده از آنها (برای مثال جو)، حاوی 0.9 میلی گرم زینک است و 6 درصد نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را ...

مس ماده معدنی با ارزشی است که در مواد غذایی یافت می شود و برای بدن ضروری است. مس همراه با آهن ، بدن را قادر به تشکیل گلبول های قرمز می کند. این ماده به حفظ استخوان های سالم ، بهبود عملکرد رگ های ...

میوه ها و سبزیجات برگدار سبز نمونه هایی از مواد غذایی حاوی مقادیر بالا از مواد معدنی هستند که با pH اسیدی مقابله می کنند. آنها را می توانید در مقادیر زیاد مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی آهن. آهن از جمله مواد معدنی است که وظایف و تأثیر زیادی روی عملکرد سلولی بدن دارد. اصلی‌ترین وظیفه آهن در بدن اکسیژن‌رسانی و ساخت گلبول‌های قرمز است.

مواد غذایی حاوی زینک. بهترین راه برای تأمین روی یا زینک افزودن مواد غذایی سرشار از زینک به وعده های غذاییست که در ادامه چند ماده غذایی که دارای بیشترین میزان زینک است را معرفی میکنم.. کمبود روی یا زینک ممکن است منجر به ...

بعضی مواد غذایی حاوی ترکیبات گواترزا هستند که در استفاده بدن از هورمون های تیروئیدی مداخله می کنند. گیاهان خانواده کلم حاوی گواترین می باشند که مانع جذب ید در غدد تیروئید می شوند.

به این ترتیب مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند، سریع‌تر از آن‌هایی که آب کمتری دارند می پزند. غذاهایی که توسط مایکروفر پخته می‌شوند، از برخی جهات با غذاهای پخته شده به روش سنتی تفاوت ...

تخم مرغ حاوی، ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم، آنتی اکسیدان های محافظت کننده از چشم و مواد مغذی لازم برای مغز می‌ باشد که اغلب افراد به مقدار کافی دریافت نمی کنند.

گشنیز یکی دیگر از مواد غذایی حاوی منیزیم است که و می‌توان آن را به طرق مختلف به مواد غذایی اضافه کرد. یک قاشق غذاخوری گشنیز خشک شده و پودر شده حاوی ۱۵ میلی گرم منیزیم است.

مواد غذایی حاوی منیزیم: سبزیجاتی با برگ سبز تنها موادی که غنی از منیزیم و کلروفیل باشند نیستند. در ادامه ۱۰ مورد از موادی که منیزیم بالایی دارند را معرفی می کنیم.

افراد بسیاری دریافت مواد مغذی از مواد غذایی تازه و کامل را به جای استفاده از مکمل های غذایی توصیه می کنند. یک دلیل برای این توصیه آن است که غذاهای کامل حاوی ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین ها ...

زینک یا روی از جمله مواد معدنی و مغذی است که نقش بسیار حیاتی در بدن دارد. از آنجا که بدن به طور طبیعی این ماده معدنی را تولید نمی کند ، باید آن را از طریق مواد غذایی یا مکمل ها دریافت کنید.

مواد غذایی که کمتر از ۳۰ درصد کالری های آن از چربی تشکیل شده باشد را کم چرب در نظر می گیرند. بنابراین اگر یک ماده غذایی کمتر از ۳ گرم چربی در هر ۱۰۰ کالری داشته باشد آن یک ماده غذایی کم چرب است.

۲۲ مواد غذایی حاوی ید که نمی‌شناختید 2 فوریه, 2017 دبیر تحریریه اصلی ها , خواص خوراکی‌ها و آشامیدنی‌ها , سبک زندگی , سلامت , غذا و نوشیدنی کد خبر:60711 1

برای امگا ۳ منابع گیاهی وجود دارد و اسفناج یکی از آنها است. اسفناج چیزهای زیادی دارد که آن را خواستنی می‌کند من جمله غنی بودن از آهن، پتاسیم، و دیگر مواد معدنی مهم